ゴルフ初心者上達案内

ゴルフ冬の寒さ対策

ゴルフ冬の寒さ対策

 

僕も含めゴルフ大好き人間は冬でもゴルフを楽しみます

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寒さ対策と体のケアを大切にして楽しみましょう

寒がりの人に取って、手がかじかんだり足が冷たかったりと、特に冷え性の女性にとって
特に辛いシーズンになります。

プロも冬はシーズンオフになり、筋トレや、ハワイなどあたたかいところでの合宿に
専念します。

まずは防寒対策

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寒いと体が動きにくくなり、無理してスイングすると筋肉を痛めます。
それだけに体が冷えないよう防寒します。

なるべくスイングの妨げにならないように暖かくて体が動かしやすいウエアーを選ぶこと
今は下着も下着+高機能アンダーウォーマー体の熱で2〜3ど体温を上げる
ヒートテック下着があります。

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どうしても寒く仕方ない方以外は、半袖がお勧めです。

また今はヒートテクお兼ねた筋肉
負担を無くすようなストレッチテープが織り込まれてるような下着もあります

高機能アンダーウォーマーは高価なものでなくても量販店などで販売されている安価なもので
充分対応できます。その際、ハイネックタイプを選ぶと首の防寒もできるので便利です。

その上にフリーズ素材のタートルネック軽くて温くお勧めです
最後に風を通無い薄手のダウンウエアーこれもヒートテックが出ています

お薦めはノースフェースの丸めてコンのアクトになるタイプです

下半身もアンダータイツ、ヒートテックの下着がありますそれを来てダウンタイプのスポーツパンツ
これで大丈夫です。

頭は、キャップとニット帽を重ねて被り耳も暖かいです。もちろんイヤーカバーも発売されています

後はネックウォーマーや、ネクから、顔にかけての商品も出ていますので完璧です
またグローブの上から防寒用の大きめな手袋もありと良いと思います。

 あると便利なもの

使い捨てカイロ

貼るタイプと、貼らないタイプ2種類折ると便利、冬の必需品です
ゴルフ場によっては無料で準備して、ある所もあります。

使い捨てカイロは、体の硬い人は腰に2枚はり、スラックスのポケットに1枚づつ
貼っておきます。

足が冷たい人は足先にも、ホカロンは体を冷やさないだけでなく体を
温めるため、動きが良くなり筋肉も傷めません。

ポケットにも貼りボールを入れ、温めとくとドライバーショットの飛びも
良くなるように思います。気のせいかも!!
冬の必需品です。

ネックウォーマー

首を寒さから守るためのるだけで体感温度はかなり違います最近はコンビニでも
手軽に手に入るようになりました。

靴下

今は登山用品店をみてみるのが、お勧めです、ゴルフ用や登山用の厚手のものを選ぶと良いと
思います

イヤーウォーマー

特に寒い早朝時や風の強い時は、かなり寒さが軽減できます。
ヘッドホンタイプや様々なタイプがあります。

僕はキャップにニット帽で問題ありません。またそのようなタイプもあります

オーバーパンツ

下着+高機能アンダーウォーマーの上から軽くて快適なオーバーパンツはお勧めです
ユニクロ暖パンツのようなものがゴルフウエアーとして出ています。

冬はリップクリームも必要アイテム

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コースに出る前とコース上での注意

練習場に行く前にストレッチに時間を掛けましょう
ロッカールームで入念にストレッチ、冬は筋肉や関節を痛めやすく、ストレッチと準備運動を

ストレッチが終わったらアイアン2本持って、体をほぐすようゆっくりと素振りをします
ストレッチと準備運動で、ケガの予防になりますし、スイングがスムーズになります

この時のポイントは

  • 寒さで体が硬くなっているので、最初はゆっくりと行います
  • 右膝の角度をかえないように、上半身をしっかりねじります

ラウンド前、ラウンド中、練習前に行うと、防寒対策だけでなく、スイング上達の
効果もあります。

冬は芝も、枯れて場所によってはベアグランドだったりアプローチが難しくなり、朝早いラウンドだと
グリーンやバンカーも固く、凍っている場合もあります。

 

バンカーは歩いて行く時に硬さを感じ取る

フェアアウエイもこおていてランが予想されるので、1〜2番ホールはグリーンを
直接狙うのではなく、手前からせめて様子を見ましょう。

 

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