ゴルフ初心者上達案内

ゴルフ 松山英樹のトレーニングとウォームアップの仕方

松山英樹のトレーニング

2017年 ウェイストマネジメント・フェニックスオープンでは
逆転の末に見事に連覇を果たしました。

今年期待が持てるマスターズ、ぜひメジャー優勝してもらいたい。

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最近2014年からサポートを受ける飯田光輝トレーナーの指導のもと
ランニングマシンと自重を使ったあらゆる動作を交互に行う。

サーキット・トレーニング や身体に負荷をかけ
また走る、その繰り返しのトレーニング。

トレーニング

ペットボトルを使ってトレーニング、メニューのひとつ。
ランニングや、身体をいじめ抜いた後にフロアに置いた
ボトルを倒さないよう前後左右にジャンプを繰り返す。

 

高さ20cm足らずの容器は、いつの間にか“巨大な壁”のように
立ちはだかる。

 

高さわずか5cmぐらいでも、連続して
左右に飛び越えるのは難しいのは 僕だけだろうか?

 

ラウンドスタートの3時間半前に起床するとの事
ホテルの自室やジムで始める。

 

ウォーミングアップ。午前7時のティオフなら3時半に
目を覚まします。

 

およそ1時間半、たっぷりと汗をかいてからコースへ
体のケガを無くすためには、体を温める事が大切だ。

 

まだ薄暗いホテルの玄関先がトレーニングの場に変わるらしい
松山は米ツアーに参戦した頃から、このルーティンを
崩したことが、一日もないとしている。

 

多くの人が言っているように、トレーニングや
ウォーミングアップも、1日のルーティンとして
取り組む事が大切だ。

 

松山英樹の練習ウォームアップ動画

松山英樹のウォームアップ風景が公開されたのでご紹介します。

パッティング グリーンに現れた松山は、丁寧に片手パッティングを
スタートしている。

またショートパットもタイガー・ウッズがしているように
パターの両脇にピン画立ちその間をパターヘッドが
通るように集中して練習

 

ドライビングレンジでは、片手の、ウェッジショットから
練習をする。

 

これは体と一体感を得たり、腕のチカラを抜き
クラブの重さを感じる事、そして腰を素早く
切るタイミングなど、感覚を呼び戻すにはとても良い方法だ。

 

56°ウェッジ、ピッチングウェッジ、8番アイアン、6番アイアン
からドライビングアイアンと練習を重ねていく・・・

 

3ウッド、ドライバーまで進み
7番アイアン、9番アイアン、52°ウェッジでクールダウン。

 

その後、ショートゲームエリアでピッチショットと
バンカーショットを入念にチェックする。

 

再びパッティンググリーンに戻り、最後の仕上げをします。
丁寧な練習のしかたでウォーミングアップをします。

松山英樹のクラブセッティング

実は食事も大の、お米好き・・・

これもグルテンが多い食事の中で、
釜を持ち歩いてごはんをたべてツワーに参戦していることは
グルテンフリーで非常に良い。

試合中も(おむすび)を持ち歩き食べているそうだ。

大学ゴルフ部の生徒さん達のトレーニング動画

ゴルフトレーニング朝練の様子

 

コース練習場をする前にこれだけはしておきたい

練習時間がない時は、転がしの練習をすること

 

コースに、ついた時にウォームアップする時間が
あまりなければチップショット(転がし)の
練習をすることです。

 

チップショットは、フルスイングの短いものですので
筋肉と脳に、プレーの準備をするように伝えるわけです。

 

多くのゴルファーは、ウォームアップの時間が無いとなると
練習場に駆け込んで、すぐにドライバーを打とうとします。

 

これは一日のテンポを狂わせ、マイナスのイメージを
植え付けます。

 

アプローチとパターだけ練習して、スタート地点に立つと
ドライバーショットを無理してフルショットしようと
思わず「取り敢えず前に行けば良い」ぐらい謙虚に

 

いどみます、結果的に良い方向に進み、アプローチと
パターは自信をもってできスコア的にも大叩きはしません。

 

レッド ベターも推薦している筋肉を柔軟にするエクササイズ

デビッド・レッドベター「Aスウィング」

本の中で紹介しているエクササイズがある。

 

その中の一つに・・・・
バランスよく立ちクラブを両手で持ち、頭の上に出来るだけ
高く持ち上げ胴体を右に傾ける3つ数える
下半身は動かさずに左右交互にする。

 

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デビッド・レッドベター「Aスウィング」

イラスト使用:デヴィッド・レッド ベターのAスウィング本

このストレッチは上半身を動きやすくし特に
腹斜筋と側筋に働きかけ正しい体の回転運動が
出来るようになるとしている。

 

 

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