マインドコントロールとは？

ゴルフは精神状態がプレーに直結しやすいスポーツです。
マインドのスポーツとも言われています。

 

心の安定をはかり、必要な強い精神力を引き出すためにマインドコントロールが
必要と言われています。

 

マインドコントロールの場合には、明らかにそこには強制的は、無くありふれた状況によって始まります。また社会心理学的なテクニックの要素が強いです。

 

明らかに、洗脳、思想や主義を根本的に変えさせると言いたことはなく。その手法は物理的暴力や精神的圧迫などの強制力もありません。

 

オウム真理教の信者などオウム事件によって、「マインドコントロール」という名が一気に広まりました。最近では何人かの芸能人がマインドコントロールをされている、あるいはされていたといった事もきいています。
 
 

 
 

ゴルフのマインドコントロール

ゴルフや他のスポーツでも、マインドコントロールは自分の感情をコントロールするために多く用いれられています。

 

ゴルフにおける失敗などの、悪イメージを払拭するために何か
自分に言葉を語りかけたりして良いイメージでショットに挑むためにします。

 

最近では、多くのプロがスイング技術向上とは別にメンタル面の強化の為
メンタルトレーナーを取り入れています。
 

 

メンタルトレーなとは？

心理学をベースにしてクライアントの精神力（メンタル面）を向上させ、目的達成へと導くのが仕事になります。

 

緊張や不安を抱えながらも目標を達成したいと考えている人を心理学をベースに心と身体の面からサポートする仕事をにないます。

 

コーチングやカウンセリング、栄養学なども含めて幅広い知識と技術を用いてその人に合ったサポートを提案し心の安定をはかります。

 

ゴルフではミスショットした後や、決められるはずのショートパットを外してしまいイライラして後のプレーに大きく影響し崩れていく事がよくあります。

 

その様な時に、どのように考え、心の安定をはかるか必要な強い精神力を引き出す方法としてマインドコントロールがあります。

 

アンガーマネジメントとは？

マインドコントロールする上で必要になるのがアンガーマネージメントです。

 

アンガーマネジメントとは？
ズバリ、怒りの感情と上手く付き合うための方法です！

 

アメリカでは、大企業がこのアンガーマネジメントを社員研修として取り入れていたり、スポーツ選手や政治家、子供たちまで幅広い人々が学んでいます。

 

アンガーマネジメントのノウハウの中でまず知っておいてほしいのは・・・
「6秒ルール」です！

 

実は、怒りのピークは長くて6秒といわれています。この6秒をやり過ごすだけで、怒らずに済むのです。

 

タイガー・ウッズはこの６秒をやり過ごすために、口の中で歩きながら10(テンカウント）数えて
平常心を取り戻したそうです。

 

また、「過去は変えられないので、過去にはこだわらない」「未来志向で今できることに集中し、最善の結果を目指そう」といった考え方です。

 

これらは、ネガティブな感情を未来志向に変えることでポジティブなものへと変化させる事です。

 

もちろん感情を平常に保つためには、睡眠をしっかりとることや日頃の生活習慣も見直します。

 

スキな音楽を効くことでもマインドコントロールできます。

 

フィギアスケートの選手なども試合直前まで、イヤホンでミュージックを効いているシーンをテレビで見ていると思います。

 

 

これらは、好きな音楽を聴くことで精神の安定を図ったり
冷静になれる言葉を決めて、心のなかで反復したり色々な方法で
マインドコントロールします。

 

畑岡奈々選手はドライバーを打つ前に必ず、何回かジャンプして
筋肉をリラックスさせるためと・・・絶対成功するといった
気持ちの切り替えをしているのでしょう。

 

怒りを持続させない対処法としては、余計なことを考えないように、“今に集中する”ことです。
 

 

気持ちをリセットする方法

 

• ６秒を数える
  心の中で「いーち、にー、さーん、しー・・・」と数えて、6秒が過ぎるのを待ちます。

 

• 深呼吸をする
  まず肺の空気をすべて吐ききったあと、ゆっくりと空気を吸い込み、その後は細く長く空気をゆっくりと吐きます。

 

• 水を飲む水を
  飲むと不思議に気持ちが落ち着きます。水が入って行く感覚に集中してみる。

 

• 近くにあるモノを見つめる
  空を見たり木々を見つめる。

 

• 自分の目的を意識する
  自分の役割や、なぜここにいるのかという目的を意識するのも、冷静になるのに効果的です。

 

• その場を離れる。
  一旦アドレスに入ったものを時、一呼吸をおいて仕切り直す。

 

 

この様なシーンをゴルフ中継で見かけた事があるのではないでしょうか？
よくキャディが水を渡し飲んでるシーンなど・・・

 

マインドコントロールを知ると、感情的になりやすい局面で心を整えポジティブなイメージを持つことで、自分自身の感情をぐっと抑え、リセットして次のプレーに望むことができるようになります。