ゴルフ ストレッチ

ゴルフは特に体の動きが変則的なスポーツです。

ゴルフ前のストレッチはもちろん、特に冬場は体を温めるためにも
ストレッチをしてから軽く練習し、コースに出ましょう。
 

 

殆どのスポーツは体の、柔軟性が非常に重要ですが、
ゴルフも、また例外ではありません。

普段の生活では使わない、筋肉を使いますので柔軟性がないと
スムーズなスイングにはなりません。

よく、体が硬いとか、柔らかいという話をしますが
体が硬いからと言いて、ゴルフを諦めがちな場合でも
日頃のストレッチを習慣付けておく事で、長くゴルフを楽しむことができます。

60歳オーバーでもゴルフが楽しめるように
日頃からストレッチと、筋力アップを心がけましょう。

 

 

ストレッチは体を若がえさせます。

ゴルフ上達のために日頃から行っておくと良いストレッチには
どのようなものがあるでしょうか？

体が柔らかくなってくると、ストレッチも気持ちがよくなります。
結果、さらにゴルフを楽しめるようになります。

紹介するストレッチを参考にして
日頃から行っておくと、いつ練習に行っても
またゴルフラウンドに行って、もすぐに対応できます。

道具も、あまり使いません場所も、ほとんどとりません
今日からでも始められます。

 

ゴルフ前の５分間ストレッチ動画

プロは練習前に十分なストレッチを行ってから
練習します。

みなさんも、せめて５分ぐらいはストレッチで体を
柔らかくし、温めましょう。

英語バージョンですが動画を見れば理解が可能でしょう。

 

 

棒を使ったストレッチと筋力アップ

家の中で、余ったクラブや、棒を使ったストレッチです。
 
毎日続ける事ができれば、飛距離アップと安定性は増すこと
間違いありません。

 

 

股関節や捻りを加えたストレッチと筋力アップ動画

簡単そうにやってますが、結構大変です。

これを、毎日出来れば最高ですが
１日、置きでも違いが出ます。

 

ダウンスウィングのインパクト前後の筋力アップ動画

通称インパクト前後の腰の回転と胴体周りの筋力
アップです。

 

両膝を動かさないで上体をねじるストレッチ

特にバックスウィングでは両膝を動かさない
この両膝のキープが大切です。

 

 

ヨガによるゴルフ ストレッチ動画

ストレッチにはヨガは、効果的です。
呼吸とストレッチ、そして筋力アップにもなります。

 
ストレッチにより筋肉が柔軟になります。
関節の動きがスムーズになり、その結果、動きに
無駄がなくなります。

ゴルフのパフォーマンスが向上し、ゴルフ特有のスポーツ傷害の
予防にもなります。

中でも特に筋肉に関連する肉ばなれやアキレス腱炎などは
筋肉が硬い程、その発生率が高いと言えます。

腰痛も背筋の柔軟性欠如が一つの要因になり
さらに関節の傷害も筋肉の柔軟性との関連が指摘されています。

生涯ゴルフを続けるためにも、筋肉を柔らかくしておく事は
大切なことです。

また若さを保つ秘訣でもあります。
あなたの筋肉年齢は幾つでしょうか？